Seis formas de adicionar mais proteína às suas refeições; veja

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Saúde

Publicado em 28/04/2025 - 11h37min

Seis formas de adicionar mais proteína às suas refeições; veja

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Foto: Reprodução

Seis formas de adicionar mais proteína às suas refeições; veja

Se você quer aumentar a ingestão de proteína no dia a dia, saiba que é possível fazer isso usando alimentos que provavelmente já tem em casa — sem a necessidade de recorrer a suplementos ou proteína em pó.

A proteína é um macronutriente essencial para a saúde muscular, a sensação de saciedade, o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros benefícios importantes para o organismo.

Segundo o site Eating Well, dietistas recomendam seis alimentos simples para adicionar às refeições e garantir, pelo menos, dez gramas a mais de proteína por porção. Confira:

Leite ultrafiltrado

Ovos

Iogurte grego

Feijão preto

Salmão

Queijo cottage

Esses ingredientes são fáceis de incluir no cardápio diário e ajudam a manter uma alimentação equilibrada e nutritiva.

(Folhapress)

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